La Sophrologie en bref...

Technique crée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycédo (médecin neuropsychiatre), alors qu’il cherchait des moyens thérapeutiques plus efficaces et moins agressifs pour ses patients.

• Son nom : néologisme à partir des 3 termes grecs :

SOS 
Equilibre, Paix, Harmonie
PHREN
Cerveau, Esprit, Conscience
LOGOS
Etude, Discours

–> Apprendre

- à être pleinement conscients de qui nous sommes,

- à vivre en harmonie avec nous-même

et avec nos propres valeurs

​

Le But principal de la Sophrologie est d’amener la personne à retrouver la sérénité :

la personne est toujours considérée dans sa globalité. Physique et psychique sont intimement liés, sachant que tensions psychologiques entraînent tensions musculaires et vice-versa. Cela justifie un aspect très important de la Sophrologie :

la Relaxation.

• par suggestion, alternant ou associant exercices respiratoires et mouvements corporels légers, la Sophrologie amène la personne à une détente musculaire profonde, qui elle même entraîne une détente psychologique jusqu’au niveau de conscience proche du sommeil où la suggestion devient beaucoup plus porteuse et efficace qu’à l’état de veille ordinaire.

​​

pour faire face à des situations stressantes, il faut posséder des outils, savoir comment réagir, quelle technique précise appliquer, dans quelle situation, comprendre ses mécanismes internes, mieux se connaître et se maîtriser.

​

• Par l’apprentissage :

- de la respiration profonde,

- de la relaxation,

- du ressenti de son schéma corporel, - - de son potentiel énergétique,

- de la pensée positive,

- de la visualisation,

- de la capacité à se défendre,

- d’un sommeil réparateur,

- d’une meilleure gestion du stress,

- de la concentration de la mémoire,

- de la libération des peurs et des angoisses,

- d’une meilleure performance psychique et physique.

​

Il n’y a pas de dépendance : la personne continue seule son entraînement :

  - le Sophrologue apprend, par le biais de cette méthode, à la personne à s’aider elle-même, à être maître de sa vie, à être Acteur et non victime.

  - la personne pourra approfondir son expérience et sa prise de conscience au travers des nombreuses techniques proposées.

​

Quelques exemples d’application de la Sophrologie :​

• Gestion du stress, fatigue, libération des peurs et des angoisses, état de déprime,

• préparation à des événements dans les domaines:

- professionnels (relations d’entreprise…)

- sportifs (conditions physiques et mental, compétitions…)

- scolaires (concentration, mémoire, échanges, examens…)

- médicaux (examens, opérations : attitude positive, récupération physique, récupération du sommeil…)